不想肾结石反复发作，注意这3件事很重要

在网络上一直流传着关于疼痛的等级表格，虽说没有可信度，但的确也引发了不少朋友的共鸣。其实就拿人体来说，有很多疾病都会造成剧烈的疼痛感，比如“肾结石”就是其中一种。临床认为，肾结石主要是由晶体物质和有机基质在肾脏内聚集形成的，一般男性病发率高于女性，特别是青壮年人群尤为多见。

如果结石个头较小，在肾脏内移动，可引发剧烈“肾绞痛”。患者会突然感觉腰腹部出现刀割般的剧烈疼痛，并伴随恶心、呕吐、出汗等多个症状，且呈现出了阵发性状态。而较大的结石，虽然不会有剧烈痛感，但是有40%~75%的患者也出现了不同程度的腰痛。

经历过一次“肾绞痛”的患者，在之后都会对其产生发自内心的恐惧感。而若是不想让结石找上自己，生活中做好以下3件事很有必要：

01少憋尿

在身体健康的情况下，人每天摄入水分应在1500-3000毫升之间。但是这些水分并不会完全被机体所利用，除了要补充丢失的水分，使机体维持平衡外，剩余的水就会进入肾脏，生成尿液，并随着尿液排出而带走多余的废物，比如体内多余的钠、草酸、尿酸、钙等都是通过肾脏代谢排出的。

而如果长时间憋尿，这些代谢废物就不能及时排出体外，不断在肾脏内积存，形成结晶，最终发展为肾结石。所以，科学建议，当尿意来临时，千万不要苦苦忍耐，及时释放才是正确做法。

02少饮酒

之所以男性发生肾结石的几率明显高于女性，与饮酒有一定的关联。虽说酒精的代谢主要是依靠肝脏来完成的，但是在酒精代谢的过程中却会产生大量乳酸成分，这会抑制体内尿酸、草酸等物质的代谢，导致这类结晶在肾脏处堆积，且会导致尿钙水平增加，提高肾结石的患病率。

如果在饮酒时还搭配了海鲜、动物内脏、烧烤等食物，血液中的血尿酸水平也会因此大量上升，而酒精又抑制了尿酸的排泄，导致其以尿酸盐结晶的形式沉淀下来，结石在未来也可能会找上自己。

03多喝水

水是肾脏最好的排毒剂，其既能够稀释尿液，防止高浓度的物质沉积，同时还能促进肾脏代谢，让肾脏更好地排出废物。如上文中提到的那样，成年人每日饮水量最少应维持在1500毫升以上，如果已经出现了肾结石，更应及时补充水分。

但是，需注意一点，这里的水指的是纯净水、白开水，而绝非碳酸饮料、过甜的果汁等，特别要应避免碳酸饮料的摄入，这不仅会让肥胖找上自己，同时各种物质还容易在肾脏内堆积，形成结石。

在突发急性肾绞痛时，忍耐并不是正确做法，这只会让身体陷入反复肾绞痛发作的疼痛中。及时就医，并对肾结石进行全面检查，按照医生建议进行治疗，如此才能避免后期肾绞痛的再次发作。