做好几点有助于肾结石排出

　肾结石是如何引起的?

　　1.在日常生活中，食物本身有一些与形成肾结石有关的成分。如果每个人都吃太多这样的食物，就会导致肾结石。

　　2.草酸含量过高，如果每个人体内草酸含量过高，或者有大量的积累，也会导致肾结石的发生。

　　3.吃脂肪过多的肉类食品，尤其是脂肪。如果你每天长时间吃这些食物，你体内的脂肪会增加，而脂肪的增加会有效减少大肠中钙的结合，导致大肠对草酸盐的吸收逐渐增加。如果这种情况持续很长时间，就会导致排泄功能障碍，如尿量少等。在这种情况下，每个人都很容易患肾结石。

　　4.蛋白质过多。如果蛋白质含有甘氨酸等形成草酸的物质，蛋白质本身也能有效促进肠道对钙的吸收。如果你长时间吃太多含有蛋白质的食物，会导致肾脏中草酸和尿酸的增加。如果此时多余的蛋白质没有通过肾脏排出，身体会随着时间的推移形成肾结石。

　　怎样促进尿结石在日常生活中的排泄?

　　1.喝足够的水。

　　当饮用水不足时，缺水容易产生盐晶，可诱发和加重结石。因此，建议增加饮用水量，如2.5-3L，以确保排尿量超过2000毫升，尿液呈淡黄色，无深色尿液，否则不利于排石。

　　喜欢喝咖啡、浓茶、饮料的人，要控制好，减少刺激。

　　2.增加运动量。

　　这样可以通过改变姿势和压力来促进结石的排出，一定要注意避免久坐，多运动可促进新陈代谢。

　　3.根据结石的性质，有针对性地进行预防。

　　例如，如果是草酸钙结石，菠菜等高草酸食物应该在日常生活中减少。如果是尿酸结石，我们应该注意减少啤酒、动物内脏和海鲜等高嘌呤食物。

　　4.积极治疗高尿酸血症和痛风。

　　患有高尿酸血症和痛风的人患泌尿系统结石的风险很高。每日加强尿酸控制，注意预防。