冠心病体育锻炼的注意事项

冠心病体育锻炼的注意事项?

　　冠心病患者的体育锻炼因人而异。是体育锻炼的种类。第二是到什么状态，因人而异是非常重要的，主要还是结合病人的心功能的状态做出相应的决定。一般没有心衰的病人按照普通的冠心病的量，也就是1个星期有5天的运动时间，每天1次运动大概半小时，强度是以快步行走，作为简单1个量的判断。量过不过头，主要以运动之后的精神状态、体能状态来做比较简单的判断。

　　假如做完运动之后特别精神，这个量就是对的，甚至可以慢慢增加运动量。假如运动完，觉得特别乏力，甚至气喘，这个量就过头了，就要相应的减，这个是运动的量的考虑。做什么运动更合适，专业上分两种运动，一种叫等张运动，一种叫等长运动。等张运动对心脏是好的，等长运动可能对心脏有不好的影响。什么叫等张运动?比如跑步，这个是最常用的活动方式，游泳、骑车，这些叫等张运动，属于有氧的运动，等张的有氧运动对心脏是有好处的。等长运动，比如举重、引体向上、俯卧撑等，对心脏的影响不是太好。所以冠心病病人运动方式的选择，尽量避免等长运动，也就是尽量避免做举重、引体向上、俯卧撑这一类的运动。预防这个题目非常大，简单说两部分。

　　、病人自己能做的就是保持比较健康的生活方式，什么是健康的生活方式?一个良好的生活起居习惯，不会熬夜，早睡早起。

　　第二，饮食要清淡，不要过饱，不要暴饮暴食。

　　第三，不要抽烟，可以少量喝酒。还有一定要保持适量的运动，适量运动按照目前的指南推荐是每个星期至少要活动五次，每一次大概中等量的运动度要超过30分钟。何为中等度的运动量，有比较多的条件限制。简单来说，用最快的步数来快速行走30分钟，就是中等运动量，这是非常重要的。但是在经验里，这个运动量还不是足够。以我个人经验，建议运动量要更大，但大到什么程度，要结合本身的冠心病严重程度来判断。如果是没有症状的冠心病，或者劳累型的，但是是稳定型的冠心病，运动量可以加大。

　　但是一旦有心衰，运动量不能盲目加大。比较简单判断方法是什么?

　　是某个运动量运动完之后，不觉得的太乏力，不会觉得特别累，就是我们认为合适的量。在这个基础上自己慢慢再摸索，往上提升运动量。对疾病的整个康复还有预后，会获得更加多的好处。这是患者自己能做的事情。

　　第二，预防是涉及到专业性的治疗的问题，医生会根据合并的动脉粥样硬化的易患因素，比如三高，高血压、高血脂、高血糖，做出相应的处理。其它还有减肥，都要做出相应的处理。

　　第三，还有药物的问题，规范药物的治疗也是预防冠心病的出现，或者得了冠心病要预防快速恶化。