合理饮食预防尿结石

　可以通过改善饮食、合理饮水和积极锻炼来预防尿结石。

　　1.改善饮食

　　日常生活中吃菠菜、空心菜等含草酸较多的蔬菜时，建议先用热水处理，去除蔬菜中的草酸，这样可以避免与其它食物形成草酸钙的可能性，同时也可以在一定程度上防止尿结石的出现。

　　2.合理饮水

　　日常生活中要养成多喝水的好习惯，建议每天喝2000~3000。mL由于饮用水合理，白开水可以促进尿液中钙离子和草酸根浓度的降低，可以防止尿结石的发生。

　　3.积极运动

　　日常生活中要养成慢跑、散步或瑜伽等良好的运动习惯。适当的运动可以防止尿结石的出现，也有利于小结石的排出。